5 consejos para llevar una vida saludable

Nuestro estado de salud no engloba solamente la ausencia de enfermedad. Para la misma OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud se define como un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por tanto, son muchos los factores que influyen en un estilo de vida saludable.

La importancia del bienestar personal en nuestra sociedad ha llevado a que cada vez más gente se pregunte cómo se puede llevar una vida saludable. A continuación, te dejamos 5 consejos para llevar una vida saludable que te ayudarán a sentirse mejor y a mejorar tu calidad de vida.

Practica deporte

Practicar ejercicio físico de forma regular es un factor clave para mantenerse saludable. El deporte conlleva numerosos beneficios para la salud como: mejora del riego sanguíneo, evita la retención de líquidos, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta los niveles de energía y la productividad. El ejercicio además fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, y nos ayuda a conciliar mejor el sueño.

Lleva una alimentación saludable

Una dieta equilibrada es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Es primordial considerar esto como un elemento más de nuestra vida, normalizado, y no como algo pasajero. Una dieta debe incluir: frutos secos, vegetales y legumbres, frutas, carnes blancas, pescado azul, fibra…

Procura añadir a tu cesta de la compra productos desnatados o semidesnatados, ya que contienen menor cantidad de grasas. Evita de igual manera los alimentos ultra procesados, y sustitúyelos por comida casera. Verás como notas la diferencia.

Duerme las horas suficientes

Muchas veces nos olvidamos de que un buen descanso es también una de las bases de un estilo de vida saludable. Aquí no solo importan la cantidad de horas que durmamos, sino la calidad del sueño. Cuando dormimos, el cuerpo se relaja, lo que ayuda a la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol), y nos ayuda con el estrés, la ansiedad y la depresión. Se recomienda que los adultos duerman alrededor de 8 horas por día, y los niños entre 10 y 12 horas, dependiendo de su edad.

Mantener una buena higiene

Aunque lo demos por supuesto, una buena higiene es un pilar básico para evitar problemas de salud. El concepto de higiene no solo se refiere al aseo, la limpieza del cuerpo o la higiene bucal, sino que afecta también al ámbito doméstico. Es vital mantener limpio y desinfectado nuestro hogar y nuestro entorno de trabajo. Esto evita múltiples problemas de salud, como infecciones, problemas dentales o enfermedades dermatológicas.

Cuida tu salud mental

La salud mental consiste en el bienestar emocional, la forma en la que gestionamos los sentimientos. En ocasiones, el estrés o la ansiedad dificultan las prácticas para llevar una vida equilibrada. Un estado emocional sano ayuda a mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, llevar a cabo retos personales y profesionales, así como nuestras relaciones sociales.

Ahora que conoces los principales consejos para llevar a cabo una vida saludable, te dejamos una lista con productos que pueden ayudarte a lograr tus objetivos.

Tensiómetro

Medir de forma regular la tensión es importante especialmente porque ayuda a prevenir enfermedades como la hipertensión y la hipotensión, que pueden tener consecuencias graves. Este tensiómetro de muñeca automática mide rápida y cómodamente la tensión durante el inflado, con un dispositivo pequeño que puedes llevar contigo a cualquier lugar.

Zapatillas Walkmaxx

Está demostrado que caminar quema más grasa y calorías que otros ejercicios, y ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Es importante contar con un buen equipamiento. Estas zapatillas Walkmaxx son las zapatillas ideales para todos aquellos que buscan la máxima comodidad, combinada con la máxima calidad. Han sido creadas para generar una inestabilidad natural que imita el manar descalzo por superficies, como la arena de la playa.

Pedaleador automático

Si no tienes tiempo para ejercitarte, este pedaleador automático es un sistema innovador de gimnasia pasiva que, mediante el movimiento continuo y automático de las piernas, las ejercita de una manera fácil y cómoda sin salir de casa. Gracias a este aparato se estimula de forma natural la circulación sanguínea, y alivia la sensación de piernas cansadas y agarrotadas.

Estación de cuidado bucal

La higiene bucal es igual de importante para mantener un estilo de vida saludable. Los buenos hábitos pueden prevenir caries, enfermedades de las encías y otros padecimientos. Esta estación de cuidado bucal de Oral-B proporciona una mejor limpieza y elimina hasta un 100% más de placa que un cepillo de dientes manual normal.