Vitaminas

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¿EN QUÉ NOS BENEFICIAN LAS VITAMINAS?

Las vitaminas y minerales forman parte de los nutrientes esenciales ya que son indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Nos defienden de enfermedades, sirven para reparar tejidos, son antioxidantes, ayudan al crecimiento… La mayoría de las vitaminas esenciales no pueden ser elaboradas por el organismo, por lo que debemos obtenerlas a través de la ingesta de los alimentos. 

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SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS

A pesar de que en los alimentos naturales podemos encontrar las vitaminas y minerales necesarios para nuestro organismo, existen diferentes etapas de la vida como la infancia, el embarazo o la lactancia en que necesitas ingerir suplementos vitamínicos.

Por otra parte, a veces nuestro ritmo de vida nos impide seguir unos hábitos 100% saludables. Por ejemplo, la contaminación y otros agentes externos pueden empeorar nuestra salud y hacer necesarias unas mayores dosis de ciertos nutrientes. 

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¿QUE VITAMINAS Y MINERALES PUEDES ENCONTRAR EN LOS ALIMENTOS?

Vitaminas

Hay dos tipos de vitaminas, según se disuelvan en agua (hidrosolubles) o en grasa (liposolubles).

Vitamina A. Ayuda a mejorar el aspecto de la piel y para el crecimiento.

Vitamina D. Fortalece los huesos gracias a la mayor absorción de calcio.

Vitamina E. Ayuda a que las células no se oxiden

Vitamina B1. Favorece la liberación de la energía contenida en los carbohidratos.

Vitamina B2. Libera las energías de las proteínas y las grasas

Vitamina B6. Para el metabolismo de las proteínas.

Vitamina B12. Ayuda en la formación de fibras nerviosas y células sanguíneas.

Minerales

Existen muchos tipos de minerales como es el hierro para producir glóbulos rojos, el calcio para el fortalecimiento de los huesos, el zinc para la estabilización de enzimas, el selenio para proteger a las células ante la oxidación y el yodo para controlar las hormonas que provocan la tiroides.

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